3. Delima
Buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang ketiga adalah delima. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolestrol darah.
“Buah ini juga meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung," papar dr Allarakha.
4. Melon
Buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang keempat adalah melon. Buah ini menyediakan sejumlah besar vitamin C, folat, potasium, dan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengelola tekanan darah.
5. Beri
Buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang kelima adalah Beri. Semua buah jenis beri termasuk blueberry kaya akan senyawa antioksidan dan polifenol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Nah, selanjutnya berapa banyak buah yang harus dikonsumsi agar dapat dengan cepat menurunkan tekanan darah tinggi? Menurut American Heart Association, penderita tekanan darah tinggi harus mengonsumsi sekira 4 hingga 5 porsi buah dalam sehari.
Untuk ukuran satu porsi bisa berupa satu buah utuh ukuran sedang, dalam hal ini hitungannya berlaku untuk persik, apel, atau jeruk. Kemudian satu porsi buah juga meliputi setengah cangkir buah segar, beku, atau buah kaleng yang dipotong dadu.
Satu porsi buah juga sama dengan seperempat cangkir buah kering dan seperempat cangkir jus buah pun sudah dihitung satu porsi buah.
Itulah buah-buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat. Semoga bermanfaat.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
