JAKARTA, iNewsTasikmalaya.id – Untuk Anda yang sedang berjuang menurunkan tekanan darah, inilah buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat.
Di samping harus membatasi asupan garam dan lemak, para pejuang darah tinggi juga harus cerdas dalam memilih makanan sehat agar kadar darah tinggi tidak melonjak.
Salah satu makanan sehat yang dapat menurunkan kadar darah tinggi adalah buah-buahan. Dengan mengonsumsi buah setiap hari sangat disarankan oleh ahli kesehatan terutama ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.
Namun, ada buah khusus yang memang memiliki fungsi menurunkan darah tinggi. Buah memiliki antioksidan, serat, dan kandungan mineral tertentu yang memang memainkan peran penting dalam mencegah atau mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Lantas, buah apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut ini buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang dirangkum dari berbagai sumber, Rabu (11/1/2023).
1. Pisang
Buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang pertama adalah pisang. Buah ini kaya akan nutrisi seperti magnesium, potasium, serat, dan antioksidan. Semua kandungan yang ada dalam pisang itu dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi.
2. Citrus
Buah yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang kedua adalah citrus. Buah ini salah satu jeruk yang kaya vitamin C, antioksidan, flavonoid yang dapat membantu meningkatkan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, buah citrus juga kaya akan serat, potasium, dan renda sodium. “Semua kualitas tersebut membuat buah citrus sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi," papar dr Shaziya Allarakha, MD, seorang praktisi kesehatan, dikutip dari Medicine Net.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
