JAKARTA, iNewsTasikmalaya.id - Mengonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Bahkan ada buah-buahan yang apabila dikonsumsi secara teratur dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat buah-buahan yang kaya serat dan rendah kalor, apabila dikonsumi dapat membantu dalam proses diet. Bahkan beberapa buah seperti apel, beri dan melon terbukti dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar hingga nafsu makan.
Diketahui, buah merupakan camilan siap saji alami yang sarat dengan vitamin, serat, dan nutrisi lain yang tentunya dapat mendukung pola makan sehat.
Nah,bagi Anda yang sedang menjalani proses diet, berikut adalah buah-buahan yang dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Dilansir dari Healthline (8/1/2023) buah-buahan ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
1. Apel
Apel merupakan buah tinggi serat dan rendah kalori. Apel memiliki 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah (223 g). Penelitian menunjukkan, apel paling baik dimakan utuh daripada dijus untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.
Sedangkan dua penelitian yang terlebih dahulu mengatakan, jus apel dapat membantu kurangi lemak tubuh dibandingkan dengan minuman diet lain yang memilikijumlah kalori sama. Ekstrak polifenol apel terbuat dari salah satu senyawa alami, juga dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL (baik) dan penurunan peradangan.
Editor : Asep Juhariyono
Artikel Terkait
